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Der Sommer kehrt zurück: So bewahren Sie einen kühlen Kopf

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08:00 20.07.2019
Um keinen Sonnenstich zu riskieren, sollte man im Sommer immer einen Sonnenhut tragen. Quelle: Pixabay (Symbolbild)
Berlin

Die Hitze kehrt zurück – mit all ihren Nebenwirkungen: Schweiß, Schlafprobleme, Sonnenbrand. Wie man das Beste aus heißen Tagen macht und sie gesund übersteht – ein Überblick: 

Was ist beim Baden zu beachten?

Abkühlung ist gefragt, Badeseen und Freibäder versprechen sie. Unbedacht ins kühle Nass zu springen, kann aber gefährlich sein. Wer lange in der Sonne gelegen hat, sollte sich nicht kopfüber ins Wasser stürzen. Schonender für den Kreislauf ist es, langsam ins Wasser zu gehen oder sich vorher abzuduschen.

Besondere Vorsicht ist bei Kindern gefragt: Eltern sollten sie nie allein ins Wasser lassen, rät Andreas Paatz von der DRK-Wasserwacht. Es sei keine gute Idee, wenn Eltern ein Nickerchen machen und sich denken: „Mein Kind hat doch das Seepferdchen.“

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Hilft mehr Parfüm gegen unangenehme Gerüche an heißen Tagen?

Das Gegenteil ist der Fall. An heißen Tagen setzt man Parfüms und Co. lieber nur dezent ein. Denn die vermehrte Hautfettproduktion kann ihre Wirkung intensivieren, so der Industrieverband Körperpflege- und Waschmittel (IKW). Im Detail empfehlen die Experten: Am Vormittag sollte man eher zu leichten Duftnoten greifen und grundsätzlich auf süßliche, schwere Parfüms verzichten – zumal Parfüm mit 20 bis 40 Prozent die höchste Konzentration an Parfüm-Ölen hat.

Leichter in seiner Intensität ist dagegen das Eau de Parfum, das meist einen Duftstoffanteil von 15 bis 30 Prozent hat. Das Eau de Toilette hat nur 4 bis 8 Prozent. Mit 3 und 5 Prozent Duftstoffanteil ist das Eau de Cologne das leichteste Duftwasser.

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Wie lassen sich Sonnenbrand und Sonnenstich vermeiden?

Nase, Ohren und Nacken brauchen besonders viel Schutz, da die gefährlichen UV-Strahlen dort teils senkrecht auftreffen. Beim Eincremen gerne vergessen werden die Lippen, die keine Hornschicht und damit keinen Eigenschutz haben, wie der IKW erklärt. Wenn die Haut doch mal rot ist, ist das kein Grund zur Panik: In harmlosen Fällen verheilt ein Sonnenbrand von alleine – zur Linderung empfehlen sich parfümfreie Gele und Lotionen, fließendes Wasser oder nasse Umschläge.

Schwere Verbrennungen können ein Fall für den Arzt sein – beispielsweise wenn sich Bläschen bilden, die Schmerzen sehr groß sind oder zusätzlich Fieber auftritt. Sind Kinder unter einem Jahr von starken Sonnenbränden betroffen, sollten Eltern mit ihnen immer zum Arzt gehen.

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Was mache ich bei einem Sonnenstich?

Wer in der prallen Sonne unterwegs ist, trägt lieber Basecap oder Hut. Sonst droht ein Sonnenstich. Kopfschmerzen, ein steifer Nacken, Übelkeit und Erbrechen sind Symptome. Sind diese Anzeichen sehr stark oder kommen weitere hinzu wie Fieber über 39 Grad, Krampfanfälle oder Verwirrtheit, sollte ein Arzt gerufen werden. Die ersten Maßnahmen in so einem Fall: schnell raus aus der Sonne und in den Schatten gehen. Kopf und Nacken so schnell wie möglich mit feuchten, kühlen Tüchern bedecken.

Wie übersteht man die Zeit im Job?

Ob im Büro, im Lastwagen oder draußen an der frischen Luft: Wer an heißen Tagen schuften muss, greift statt zu Pommes und Steak lieber zu Salat. Denn schwer verdauliche und fettige Kost belastet den Körper zusätzlich. Bei den Kleidungsvorschriften besteht trotz Hitze mitunter wenig Flexibilität: Chefs können zwar nach Angaben des Deutschen Anwaltvereins die Regeln lockern. Aber auch dann ist davon auszugehen, dass Konventionen gelten. Bei eher konservativen Firmen etwa ist weiterhin eine dezente Kleidungswahl angebracht.

Was ist mit der Hitze in der Wohnung?

Während der frischen Morgenstunden lange die Fenster öffnen, sie tagsüber schließen und gegebenenfalls noch abdunkeln: Dieses Vorgehen empfiehlt die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen. Wenn einem die Hitze den Schlaf raubt, deckt man sich nur mit einem Laken zu – oder gar nicht. Und auch wenn es nicht einleuchtend erscheint: Warmer Tee kann beim Einschlummern hilfreich sein.

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Von RND/dpa

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